En esta ocasión quiero centrarme lo que significa el mindfulness. Esta palabra que está tanto de moda y que ha estado siempre presente. ¿Cómo lo define el Dr. Jon Kabat-Zin?
Me resulta muy interesante, a partir de ver este vídeo (recomendado en la UD 2) cómo podemos analizar y aprender, sin un gran gasto de energía, de todo lo que nos rodea simplemente "prestando atención". Debemos vivir el presente, ese "carpe diem" del que tanto nos gusta presumir con el fin de evitar ansiedades. A través de este post, lecturas de clase y la participación en nuestro activo foro, podemos ver que llegamos a ser más eficaces y eficientes siendo conscientes de nuestra vida; de nuestra actividad diaria. Me recuerda, que esta vida hay que tener un equilibrio (me aventuré diciéndolo en mi perfil.. cuerpo sano y mente sana...) para poder así tomar conciencia de nuestras aspiraciones. He aprendido esta lección, la de ser paciente y poder tener control. Intento aplicarlo día a día, tanto dentro como fuera del aula. Sobretodo en mi perfil como docente.
Mi consejo y lo que puedo transmitir... es cierra los ojos unos minutos al día y dedícatelos a ti. Siempre lo hago al final el día. Dedícate unos instantes a tu bien estar. Si dispones de tiempo, te recomiendo una clase de yoga, pilates, etc. Recuerda que no es necesario ir al gimnasio; ¡en Youtube (video yoga) hay cientos! A veces también puedes ayudarte de música 🎶 o incluso descargándote aplicaciones gratuitas en tu teléfono 📞, estilo "CALM", para poder conseguir este objetivo.
Referencias: Máster Habilidades docentes y gestión del aula Universidad Nebrija. Curso 2021/22
Me gusta tu reflexión Rocío, prestemos atención y seamos capaces de dedicarnos unos momentos "mimándonos", además efectivamente existen muchos recursos que están a nuestro alcance como tu dices (Youtube)... ¡Ya no hay excusas! Solo aplicando estos principios a nuestra vida personal, podremos transmitirlo en el aula .
ResponderEliminar¡Gracias Aran! querer es poder... y con la ayuda de amigos y herramientas es más fácil el camino
Eliminar¡Hola, Rocío!
ResponderEliminarPrimero que todo me parece muy lindo tu blog. Es interesante tu reflexión, siempre he pensado que no todo en la vida debe ser trabajo, es necesario darnos un tiempo de descanso y realizar una actividad que nos permita enfocarnos en algo totalmente diferente.
¡Saludos!
Ivon Ramírez
Gracias Ivon. Me alegro te guste el blog y su contenido. La verdad que a veces es complicado "obligarnos" a estas "no obligaciones" pero que son muy necesarias.
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